者说……根本也不知道这些词后面代表着什么科学性的意义。
“大家先看看这两个知识点,基础知识必须记牢,实在是记不住可以做做笔记,辅助记忆。”说完苏神在小黑板上写下了两个知识点——
第一,短跑摆臂的运动生物力学原理。
第二,短跑摆臂的运动生理学原理。
第三,短跑摆臂的运动心理学联系。
说完,大家也进入了状态,这么久了,大家也都渐渐习惯了苏神时不时给大家上上课,讲讲这些平常根本不会去研究也不会主动深究的基础原理。说实话,最开始大家都是有些抵触,就连赵昊焕也不知道他们是跑步的,又不是研究跑步的,搞这些干啥?
可是就和你搞清楚了肌肉分布和骨骼分布后,对于你运动认知的影响一样。
对于整个短跑的运动和练习,你的大脑下意识就会进行更加清楚更加直观的反应。
这不仅仅是在学习运动知识,对于运动过程中,你怎么去操控你的某一块关节某一块部位某一块肌肉,都有莫大的好处。否则就是……
只知道闭着眼睛瞎跑,也不知道怎么用力,也不知道那些地方主要用力。
这样无形中,就是一种效率最低下的训练方式。
比如启动阶段,你没有学过这些东西,你没有背下来这些肌肉分布,你咋知道是两层肌肉体系主要驱动?第一层是臀大肌、股内肌、股二头肌,第二层是股外肌、腓肠肌、半腱肌、股直肌?就算是你知道了这些肌肉名字,扪心自问,你真的除了臀大肌,你知道其余的地方,其余的结构,在什么你身体的什么位置吗?
只有背下来了,知道了,了解了,理解了,才可以更加清楚,启动的时候,这些肌肉主要发力效率最高的是哪些。其余的部分,则可以减少发力和消耗,起到针对性训练和提高的效果。
这样,自然就事半功倍了。
……
“短跑摆臂的运动生物力学原理——臂的摆动是前臂和上臂绕肩关节轴前后转动的周期性的圆周运动,它在这个方面遵守的定律是,角动量守恒定律。比如角加速度、转动惯量、合外力距都是重要影响……”
“短跑摆臂的运动生理学原理——在短跑过程中臂膀摆动的频率高、幅度大,这样一来,肌肉在无氧状况下就会不断产生大量乳酸堆积,乳酸堆积就会导致肌肉疲劳。而肌肉长时间处于紧张收缩的疲劳状态,又会同时引起肌肉方面的张驰力问题。与此同时,被动肌的紧张会牵扯原动肌的正常收缩速度,这个时候,由于肌肉长时间紧张的收缩,压迫肌肉中的血管和神经,加速血流的阻力等等,就会使得手臂肌肉过早疲劳……”
“短跑的运动心理剖析——……比如比赛时如果采用自然、合理的摆臂技术,科学已经证明,这
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