对减轻心理负担有明显的作用。例如,采用向前加速用力摆臂驱动,从心理学的视角看,符合向前跑比赛的运动心理。例如,采用主动的摆臂放松技术,驱动者他在心理上就不容易产生像腿的主动放松,担心自己速度下降而频繁出现的心理焦虑状态等……”
“那么问题来了。”
“大家知道我国传统系的摆臂方式,是怎么样的吗?”
面对苏神的问题,绝大部分人都是只能在下面比划比划动作,可是你真要他们说,他们还真说不出个一二三。
这,就是缺乏科研型运动研究的结果。
会变成只知道埋头苦练,只知道依靠肌肉记忆去强行学习,但是缺乏主观能动性理解和辅助。
对比别人理解透彻再来运用,肯定是事倍功半。
看到下面连连摇头,苏神立刻在小黑板上写了一串道:
“传统的手臂摆动,是由肩部发力,肘关节弯曲,向前后用力,以肩关节用力为核心,形成前后钟摆式摆动。”苏神在原地也做了一个摆臂动作,就是刚刚下面常做的那个。
“这种摆臂方式,肘关节的角度大概是60~70度,这个时候我们就可以发现,手臂在向前、向后摆动的过程中,由于受到惯性的作用、习惯以及肩关节结构的影响,将会出现两个负面限制高点。”苏神停下来做了一个示范,然后指了指自己的手臂上两处,继续说道:“大家看见了没有,在这两个高点上,我们手臂的摆动动作,在这里,这里,就会有一个短暂的停顿。”
苏神让下面的人自己试了试:“那问题就在这里了,感觉到了吗,这两处负面限制高点,这个停顿动作,将直接影响摆臂的连贯性,连贯性一旦被影响,那么摆臂速度自然也会受到影响,从而产生连锁反应,影响短跑的其他动作环节,最后造成整个连贯性、自然性、协调性的破坏。这样一来,不影响最终的短跑成绩才怪。”
“我,我去,好像真的啊。”
“你这么一说,还真是有这个感觉啊。”
“我以前一直以为是自己的生理关节问题,问了教练,教练也说不是大事,规范就好。原来是这个问题,有两个负面限制高点,限制了我们的摆臂活动。”
“我以为还以为……本来专业队的摆臂,就是这个感觉呢。”
一瞬间,苏神就点燃了下面的讨论。
有时候就是这样,只需要抛出一个引子,然后带领大家朝着那个方向前进,所有人就都会慢慢觉醒,慢慢反应过来。
就连一些教练员们,也都不知不觉坐了过来,专心听着苏神说的这些知识。
因为现在在队内,苏神就是镇队之宝。
谁还敢说个不字?
最开始或许被一个少年人这么“教育”,有点面子上过不去,可是他们最终发现……
只要自己的“面子上”
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