、速度、灵敏、力量、耐力等)
基础动作层。(包含灵活性、稳定性、动作控制等)
这就是一个最完美的运动表现金字塔模型,从下面到上面,变成金字塔形态。
那么问题来辣。
对于普通人或者水平低一些的运动员,如果你跑步过程中,觉得自己的步子太小,扯不到蛋,那会怎么做呢?
估计很多人会说,这有何难?
步子迈大一点,不就可以扯到蛋了吗?
听起来好像有点道理,但是这对于精英级运动员以上的层次来说,这个答案则是——
完全错误。
0分。
根据运动训练学这门学科来看,对于精英运动员以上的层次来说,你需要从这些运动金字塔里面,挑选合适的,进行重建,重构,重新适应,再一层一层搭建上去。
也就是说。
每一步都不能少。
每一步都不能错。
而且你要打破的极限越高,你的运动水平越高,你所要重来重建的金字塔基础层,也就越大。
越麻烦。
所以回到刚刚的问题,对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员,他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次,扯到自己的蛋了,那么要做的第一步。
不是什么去直接调大步幅,把步子迈大。
而是从这个金字塔的一楼,开始重新搭建。
只有这样,你的成功几率才会更高,并且基础更扎实,才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。
这个理念,在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型,也就是兰迪.亨廷顿到了国内后,第一个要修改的国内训练单词就是PhysicalFitness。
把这个PhysicalFitness修改成performance。
而在此之前,国内根本不懂构建运动表现金字塔,这也是为什么,训练或者修改技术,会俺么容易使得运动员受伤不振的元凶之一。
你没有扎实的根基,你根本无法直接从二楼开始搭建。
那样的金字塔,即便是强行搭建起来,也是空中楼阁。
脆弱无比。
这样你回顾一下苏神教他们这些新技术之前,除了是不是都首先进行了一定程度的基础提升,然后再到功能性表现提升,最后才到金字塔第一层呢。
比如曲臂起跑,首先你要做的就是上肢的优化,和上肢的训练,这些都不达标,强行用失败率极高不说,可能还会让你在运动训练中受伤。
尤其是进入全国名将级别后,技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆,这个时候你想要修改过来,就必须要重新推倒金字塔,再在废墟上从一楼开始搭建。
那为什么以前不做这些优化呢,还是这个金字塔问题,当时的一二楼条件都不允许。
你做不了第一层。
尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术,更是不可贸然行动,必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。
否则受伤和练岔,就是那个大概率的结果。
这个核心理念的提出,一定会帮助很多精英运动员,解决掉眼下很多问题。
原本想不通的地方,也可以通过这个理论,迎刃而解。
当苏神把这个理论说给小团队听的时候,赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识,震惊了一把。
甚至产生了一种……
苏神的脑袋里面,是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。
否则。
这个智商的差距。
实在是太过于不忍直视了点。
虽然。
当伸手党的感觉,历来都很不错。
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